Yoga at Home

Heartfulness

Merk je na het volgen van een mindfulnessreeks dat je bewuster in het leven staat en wil je dit verder verdiepen, dan kan deze training een antwoord bieden.
 

Waar de bewustwording tijdens mindfulness zorgt voor meer ruimte, vult heartfulness deze met pure liefde.

De Heartfulness of Compassietraining is opgebouwd uit de 4 hartkwaliteiten: liefdevolle vriendelijkheid, compassie, gedeelde vreugde en gelijkmoedigheid. Deze kwaliteiten worden aangevuld met compassievol optimisme, vergeving, dankbaarheid en waardengericht leven.

Zelfzorg of zelfcompassie kan zeemzoet of zweverig klinken maar is dit niet. Het is een absolute noodzaak wil je volledig thuiskomen bij jezelf.

Leven gaat over

groeien in jezelf

en stilaan

leren houden van

die mens.

Boy George

Wat mag je verwachten

  • Intake gesprek

Een intake gesprek is nodig om af te toetsen of een heartfulness training op dit moment  datgene is wat jou vooruit kan helpen.  Bovendien kan je al eens navoelen of de stijl van de  trainer je ligt. Een intake kan volgens eigen voorkeur via een digitale vragenlijst, telefonisch of face to face.

Een intake gesprek is gratis en houdt geen enkele verplichting in.

  • 8 wekelijkse bijeenkomsten in groep van telkens 2h 45min

Elke sessie is opgebouwd uit 3 pijlers:

  1. oefenen: meditaties (zittend, staand en stappend),bodyscan, mindful bewegen (zittend en staand), visualisaties, cognitieve oefeningen,…

  2. nabespreken van de oefeningen (ook van de thuisoefeningen)

  3. psychoeducatie rond de functie van stress, werking van het stresssysteem, de drie breindelen met elk hun functie

 Wat komt aan bod:

  • Je krijgt inzicht in je emoties, de drie emotieregulatiesystemen en hoe dit je welzijn beïnvloedt.

  • Je maakt kennis met je innerlijke criticus en hoe die jou niet langer saboteert. Hierdoor wint je zelfvertrouwen aan kracht.

  • Je ontdekt de wijsheid van de modder en de lotus.

  • Je leert het verschil kennen tussen je waarden en je kernwaarden en hoe je dit kan inzetten als levenskompas.

  • Je ontdekt wat vergeven werkelijk betekent, ook als het niet te vergeven valt.

  • Je leert de energiecirkels kennen en burn-out voorkomen

 

  • syllabus en digitale geluidsbestanden

Wie een heartfulness training wil volgen engageert zich om thuis te oefenen. Net zoals bij het trainen van spieren heeft ons brein ook consequente oefening nodig om tot positieve verandering te komen. In elke sessie is er tijd voorzien om de thuisbeoefening te bespreken. En wanneer het eens niet lukt om tussen 2 sessies in niet te oefenen? Elk moment kan je kiezen om dit herop te nemen ;-)

Benieuwd naar komende trainingen in de buurt?

Klik hier voor de kalender

How you love

yourself

is how you teach others to love you.

Rupi Kaur