Individuele training
Soms past een groepstraining niet bij wat jij op dit moment nodig hebt. Omdat vaste data moeilijk in te plannen zijn in jouw agenda of omdat het je gewoonweg niet ligt of …
Dan kan een individuele training de pasklare manier zijn om kennis te maken met mindfulness.
In een individueel traject kunnen we persoonlijker gaan kijken waar je tegenaan loopt tijdens het proces, zodat je snel bewuster wordt van patronen die jou uit je kracht halen.
In groep ligt dit anders en komen de inzichten eerder vanuit wat anderen delen.
Maar let wel, ook een individuele training is geen gespreksuurtje- of therapie. De vaste inhoud en opbouw van de mindfulnesstraining, waarvan de effectiviteit wetenschappelijk bewezen is, wordt aangehouden.
_edited_edited_pn.png)
Als ik eventjes
heel eventjes
niets meer vraag
van mijzelf
ontstaat er ruimte
zonder grenzen
zonder moeten
zonder wensen
zonder ergens
moeten zijn
of gaan
zonder iets
verwar het niet
met niets
het is meer
veel meer
dan je denkt dat er kan zijn
Kelly Helinski
Wat mag je verwachten
-
Intake gesprek
Een intake gesprek is nodig om af te toetsen of een mindfulness training op dit moment datgene is wat jou vooruit kan helpen. Bovendien kan je al eens navoelen of de stijl van de trainer je ligt. Een intake kan volgens eigen voorkeur via een digitale vragenlijst, telefonisch of face to face.
Een intake gesprek is gratis en houdt geen enkele verplichting in.
-
8 sessies van telkens 75 min
Elke sessie is opgebouwd uit 3 pijlers:
-
oefenen: meditaties (zittend, staand en stappend),bodyscan, mindful bewegen (zittend en staand), visualisaties, cognitieve oefeningen,…
-
nabespreken van de oefeningen (ook van de thuisoefeningen)
-
psychoeducatie rond de functie van stress, werking van het stresssysteem, de drie breindelen met elk hun functie
Idealiter wordt er wekelijks samen gekomen. Zeker bij aanvang van de reeks is dit aan te raden. Later kan gekozen worden om 2 tot 3 weken tussen de sessies te laten. Veel hangt hierbij af van persoonlijke agenda en oefeninzet thuis.
-
syllabus en digitale geluidsbestanden
Wie een mindfulnesstraining wil volgen engageert zich om thuis te oefenen. Net zoals bij het trainen van spieren heeft ons brein ook consequente oefening nodig om tot positieve verandering te komen. In elke sessie is er tijd voorzien om de thuisbeoefening te bespreken. En wanneer het eens niet lukt om tussen 2 sessies in niet te oefenen? Elk moment kan je kiezen om dit herop te nemen ;-)
Mindfulness in Ieper
Ook in Groot Ieper en Poperinge worden er op geregelde tijdstippen trainingen georganiseerd.
Mindfulness in Ieper gaat door in het Rozenhuis in D'hondtstraat.
Benieuwd naar de eerstvolgende training in de buurt? Ik ontmoet je daar graag!